Відома українська співачка Віра Брежнєва, дружина Костянтина Меладзе, яка нині часто виступає в Росії, поділилася з фоловерами в Instagram незвичайним постом. Знаменитість виставила трепетне селфі, сидячи вдома на самоізоляції через коронавірус COVID-19 і закликаючи дотримуватися карантину. Так, артистка вирішила поговорити з шанувальниками про рух, адже в чотирьох стінах далеко не прогулятися. Віра дала кілька цінних порад, закликавши фанатів не лежати на дивані цілодобово, а робити зарядку, тренуватися, танцювати і практикувати ходьбу в темпі.
Підпишись на наш Viber: новини, гумор та розваги!
ПідписатисяПривіт, мої весняні ! 💚 Сьогодні поговоримо ще про одну корисну звичку !
РУХ!
Те,що робить нас здоровими,тіло - молодим, а насичує організм киснем. Серед нас є ті, хто звик до активності і руху, а є ті, для кого це не норма. І я зараз говорю не про рух: прибрати у квартирі або доглянути за дитиною на вулиці. Це теж активність, але не та, що приносить організму користь. Правильний рух може подарувати нові можливості тіла. Тому пропоную ввести нову здорову звичку)) наприклад:
1) Зарядка. Будь-яка. Як би ми не були зайняті, 15 хв в день для здоров'я - це самий справжній внесок! Читай скарб😉(я роблю СуріяНамаскар або нашу розминку з Тренування 1 в IGTV) Здається, ну що це може дати?
а) це краще, ніж нічого,
б)якщо робити це кожен день, не пропускаючи, ви все одно побачите і відчуєте зміни в організмі. Це може бути і 5 тибетських перлин, а може будь-яка інша ваша улюблена зарядка, аж до легкої розминки суглобів. Я спеціально подивилася, в ютюбі є багато різних зарядок на будь-який смак для жінок і чоловіків від 5ти до 15ти хв. вмикайте і робіть з кимось, якщо нудно самим. Заохочуйте партнера/дитину.
2) ходьба в темпі. Для ходьби найголовніше - правильне Взуття. І тут ходьба може бути будь-яка: навколо дому, по парку, на роботу і назад, навіть з дитячий візочком. Це може бути спортивна ходьба або скандинавська(Nordic walking)-моя улюблена.
3) тренування. Тут вже різноманітність 🙈 будь-які тренування вдома чи на вулиці, в залі з тренером або без. Онлайн зараз доступні маса тренувань! Хтось вже тренується зі мною тут. Головне - знайти той вид, який підходить конкретно вам. З правильною навантаженням для вас. Але займатися не рідше 3 разів на тиждень.
4) а раптом вам подобаються танці - танцюйте )) загалом прищеплюємо звичку рухатися з користю ! Разом з корисними звичками в харчуванні це дасть вам відчутний результат і задоволення!) 💚відповідаю 😎
Обов'язково підпишись на наш канал в Viber, щоб не пропустити найцікавіше
