Відома українська співачка Настя Каменських, яка виступає під псевдонімом NK, останнім часом кардинально змінила образ і схудла, чим і хвалиться на своїй сторінці в Instagram. Нещодавно знаменитість виставила захоплюючий пост, якого так чекали багато українок, розповівши про своє правильне харчування.

Варто відзначити, що красуня приділяє темі спорту, психічного здоров'я та корисної їжі дуже багато часу, тому з легкістю може давати важливі поради. Так, артистка відзначила, що живиться 5 разів на день, намагається не відчувати почуття голоду, п'є 1,5-2 літри води, а перекусує не фаст-фудом, а сиром або омлетом без молока або вершків.

View this post on Instagram

МОЙ ПП-РАЦИОН 🍓 ⠀ Как вы и просили, рассказываю о своём питании. ⠀ Я ем дробно - 5 раз в день в одно и то же время (перерыв между приемами пищи - 3 часа). Так вырабатывается пищевая привычка и это влияет на скорость обмена веществ. Порции у меня всегда нормального размера ⠀ 🥣 Завтрак Овсянка или овечий йогурт(без добавок)+ ягоды или фрукты + можно чуть орехов 🌰 ⠀ Перекус 🥬 Омлет с авокадо или огурцом 🥑 К зелени добавляю ещё рукколу, листья салата и базилик. Омлет - только из взбитых яиц. Без молока или сливок. Так намного полезнее!👌🏼 ⠀ 🍛 Обед Он делится на три составляющие : 1️⃣варианты белка 🍴 отварная куриная грудка 🍴говяжий стейк на гриле 🍴паровая куриная котлета 🍴рыба (сибас, дорадо) на гриле 🍴или морепродукты + 2️⃣гарнир (гречка, бурый рис, киноа) + 3️⃣салат из овощей на оливковом масле 🥗 ⠀ 🥘Ужин Мясо или птица или рыба или морепродукты + зелёный салат (на оливковом масле) ⠀ 🥄Второй перекус 150 г творога жирностью 5% + чашка чёрного чая без сахара ⠀ На протяжении дня я позволяю себе одну чашку чая и одну чашку кофе ☕️ с растительным (миндальным или кокосовым) молоком. В остальное время пью чистую воду, 1,5-2 л за день 💧 ⠀ Вот и весь рацион! Вкусно, просто и только польза для фигуры и организма ⠀ Если понравился пост, ставьте ❤️ на фото и сохраняйте себе) ⠀

A post shared by NK | Nastia Kamenskykh (@kamenskux) on

Популярні новини зараз

Під Києвом озвірілий натовп забив до смерті хлопця, батьки вимагають суду: "Загинув за справедливість"

"Я не живу – я мучусь": відверте зізнання бабусі школяра, який застрелився, сколихнуло Україну

На Львівщині з колонії втік жорстокий вбивця - ніч, паркан, сирени

Віталій Кличко показав двометрового сина, кияни не розгубилися: "Вишліть його до мене, вишні обривати!"

Показати ще

МІЙ ПП-РАЦІОН 🍓 ⠀

Як ви і просили, розповідаю про своє харчування. ⠀

Я їм дробово - 5 разів на день в один і той же час (перерва між прийомами їжі - 3 години). Так виробляється харчова звичка і це впливає на швидкість обміну речовин. Порції у мене завжди нормального розміру ⠀

🥣 Сніданок

Вівсянка або овечий йогурт(без добавок)+ ягоди або фрукти + можна трохи горіхів 🌰 ⠀

Перекус 🥬

Омлет з авокадо або огірком 🥑 До зелені додаю ще рукколу, листя салату і базилік. Омлет - тільки зі збитих яєць. Без молока або вершків. Так набагато корисніше!👌🏼 ⠀

🍛 Обід

Він ділиться на три складові :

1️⃣варіанти білка 🍴 відварна куряча грудка 🍴яловичий стейк на грилі 🍴парова куряча котлета 🍴риба (сібас, дорадо) на грилі 🍴або морепродукти +

2️⃣гарнір (гречка, бурий рис, кіноа) +

3️⃣салат з овочів на оливковій олії 🥗 ⠀

🥘Вечеря

М'ясо або птиця або риба або морепродукти + зелений салат (на оливковій олії) ⠀

🥄Другий перекус

150 г сиру жирністю 5% + чашка чорного чаю без цукру ⠀

протягом дня я дозволяю собі одну чашку чаю і одну чашку кави ☕️ з рослинним (мигдальним або кокосовим) молоком. В інший час п'ю чисту воду, 1,5-2 л за день 💧 ⠀

Ось і весь раціон! Смачно, просто і тільки користь для фігури і організму

Обов'язково підпишись на наш канал в Viber, щоб не пропустити найцікавіше

Нагадаємо, Каменських в піжамі показала, як розважається з найкращою подружкою.

Як повідомляв портал Знай.uа, русалка Каменських в міні-бікіні змусила шанувальників помріяти.

Також портал Знай.uа писав, що Настя Каменських порадувала шанувальників новим викликаючим фото.