Відома українська співачка Настя Каменських, яка виступає під псевдонімом NK, останнім часом кардинально змінила образ і схудла, чим і хвалиться на своїй сторінці в Instagram. Нещодавно знаменитість виставила ранковий кадр без краплі макіяжу і з вологим волоссям, із задоволенням поїдаючи салат. Так, артистка, яка пропагує спорт і здоровий спосіб життя, розкрила кілька головних секретів схуднення. 

Красуня зазначила, що все починається з правильного харчування, і головне - не переїдати. Для цього потрібен збалансований і щільний сніданок, ніяких "перекусів", не відволікатися під час їжі на серіали/фільми, пити багато води і дотримуватися режиму сну.

View this post on Instagram

Давненько мы не говорили о питании. И сейчас хочу рассказать вам мои секретики, которые помогают мне не переедать ☺️ ⠀ 🍽 Завтрак дает энергию на весь день, поэтому его нельзя пропускать.Утром я всегда ем плотно и сбалансировано Я обычно завтракаю гранолой с козьим йогуртом без наполнителя или овсянкой на воде с тертым яблочком и орехами ⠀ 🙅‍♀️Я никогда не ем во время просмотра фильма\сериала или во время чтения. И вообще не беру телефон в руки, пока ем. Ведь когда мы отвлекаемся на что-то в процессе приема пищи, нам очень легко не заметить, что мы переедаем ⠀ 🚫В моем доме нет вазочек с конфетами или печеньем. Только фрукты, ягоды и орехи. Так нет соблазна съесть что-то вредное. Это правило нарушается только с приходом гостей - тогда в доме появляются пиалы со сладостями ⠀ 💧Пью много воды. Иногда организм подает нам сигналы, которые мы расшифровываем как голод. На самом же деле, нам часто просто хочется пить ⠀ 😴Ложусь спать вовремя. Недосыпание - это стресс для организма. Во время стресса уровень сахара в крови понижается и нам хочется есть. И есть что-то вредное. Поэтому здоровый сон - это обязательно! ⠀ Девочки, поделитесь и вы своими секретами, как не переедать. Думаю, это всем будет полезно 😘

A post shared by NK | Nastia Kamenskykh (@kamenskux) on

Популярні новини зараз

Зваблива Кім Кардашьян у "голій" сукні засвітила еротичну білизну

Тіна Кароль після гарячої фотосесії без трусиків отримала бурю критики: "Звичайна жидівська..."

Під Львовом троє чоловіків скоїли звіряче вбивство – рушниці в руках і трупи в багажнику

Популярний у жінок український блогер-мільйонник помер від ковіда, залишивши трьох дітей

Показати ще

Давненько ми не говорили про харчування. І зараз хочу розповісти вам мої секретики, які допомагають мені не переїдати ☺️ ⠀

🍽 Сніданок дає енергію на весь день, тому його не можна пропускати.Вранці я завжди їм щільно і збалансовано я зазвичай снідаю гранолою з козячим йогуртом без наповнювача або вівсянкою на воді з тертим яблучком і горіхами ⠀

🙅 ♀️Я ніколи не їм під час перегляду фільму\серіалу або під час читання. І взагалі не беру телефон в руки, поки їм. Адже коли ми відволікаємося на щось в процесі прийому їжі, нам дуже легко не помітити, що ми переїдаємо ⠀

🚫У моєму будинку немає вазочок з цукерками або печивом. Тільки фрукти, ягоди і горіхи. Так немає спокуси з'їсти щось шкідливе. Це правило порушується тільки з приходом гостей-тоді в будинку з'являються піали з солодощами ⠀

💧П'ю багато води. Іноді організм подає нам сигнали, які ми розшифровуємо як голод. Насправді ж, нам часто просто хочеться пити ⠀

😴Лягаю спати вчасно. Недосипання-це стрес для організму. Під час стресу рівень цукру в крові знижується і нам хочеться їсти. І їсти щось шкідливе. Тому здоровий сон-це обов'язково! ⠀

Дівчатка, поділіться і ви своїми секретами, як не переїдати.

Думаю, це всім буде корисно 😘

View this post on Instagram

⠀ Это цвет баланса и наполнения жизни земной энергией. Самый оптимальный способ для этого в условиях карантина - это позаботиться о растениях в вашем доме. Сегодня, как и в предыдущие дни, мы смотрим, одеваемся, выбираем зеленое и наполняемся этим цветом. ⠀ А еще, зеленый - это цвет еды! Замечали, что много еды зеленого цвета! И это отличный повод структурировать свое питание! ⠀ ✏️ Задание: Распишите себе меню на ближайшую неделю, наполнив его полезными продуктами, в том числе и зелеными! ⠀ А я, как и обещала, делюсь своими любимыми рецептами завтраков. ⠀ Я ем дробно - 5 раз в день в одно и то же время. Так вырабатывается пищевая привычка и это влияет на скорость обмена веществ. Порции у меня всегда нормального размера. Я никогда не морю себя голодом, но питаюсь правильно и сбалансировано! ⠀ И завтраков у меня целых два! 🍽 ⠀ Первый завтрак 1️⃣ это всегда либо варенная на воде овсянка без соли сахара. Это продукт, который всегда найдётся на кухне! Сверху натираю одно яблочко 🍏и еще посыпаю орешками - кешью, грецкий или миндаль. Сочетание этих трех продуктов вместе может быть таким волшебно вкусным! Попробуйте! ⠀ Либо натуральный несладкий йогурт и он тоже может быть с измельченным яблоком или зеленой грушей 🍐 ⠀ Второй завтрак 2️⃣ у меня всегда омлет с рукколой и слабосоленым лососем либо с авокадо 🥑 К рукколе часто добавляю ещё листья салата и базилик (кстати, все это можно вырастить к себя дома на подоконнике). Омлет я делаю только из взбитых яиц. Без молока или сливок. Так намного полезнее!👌🏼 ⠀ В завтраках у меня всегда ничего лишнего, зато очень вкусно! ⠀ Надеюсь, пост вам понравился и был полезным) И так как у нас сегодня день зеленого и день еды, планирую выставить для вас ещё варианты своих обедов и ужинов. Хотите? ☺️ И уже с завтрашнего дня сможете добавить мои рецепты в свой рацион на неделю! ⠀ И не забывайте сегодня наполнятся энергией зеленого цвета! #жизньвстилеNK

A post shared by Настя Каменских (@nkblog) on

View this post on Instagram

Как и обещала, продолжаю делиться с вами своим рационом. ЧАСТЬ 2. ОБЕД ⠀ Мой обед всегда делится на три составляющие : белок + гарнир (сложные углеводы) + овощи (сложные углеводы и клетчатка) 🍲 ⠀ Белок : 🍴отварная куриная грудка 🍴говяжий стейк на гриле 🍴паровая куриная котлета 🍴рыба (сибас, дорадо) на гриле 🍴или морепродукты ⠀ Гарнир (варю на воде, без добавления соли и масла) : 🥄 гречневая каша 🥄 дикий рис (его калорийность почти в три раза меньше обычного белого риса, а полезных веществ больше) ⠀ Делюсь секретом, как преобразить гречку, если в чистом виде вам она не нравится - заправьте её оливковым маслом и соевым соусом. Ваша жизнь разделится на до и после 😄 ⠀ Овощи : 🥗 овощи на пару 🥗 салат : огурчик + руккола + зелёный салат или более питательный вариант салата: 🥗 руккола + зелёный салат + красный болгарский перчик + чуть овечьего сыра ( на вкус как брынза) + немного кукурузы ( покупайте либо консервированную без сахара, либо в сезон можно купить свежую, сварить и заморозить зернышки) ⠀ 2-3 раза в неделю на обед готовлю легкие овощные супчики с курицей 🥣 Овощи берите по своему вкусу, но я советую добавлять поменьше картофеля 🥔 - за время его хранения он накапливайте больше простых сахаров и теряет большинство своих полезных веществ. Иное дело обстоит с молодым картофелем, но сейчас пока не сезон. Зелень в суп лучше добавляйте непосредственно перед подачей на стол, чтобы сохранить все её полезные свойства. ⠀ На этом мой обеденный рацион заканчивается) Ближе к вечеру выложу для вас ещё варианты своих полезных ужинов 😊 #жизньвстилеNK

A post shared by Настя Каменских (@nkblog) on

View this post on Instagram

ЧАСТЬ 3. УЖИН ⠀ Ужинов у меня два. И первый из них - в то время, когда многие ещё только обедают, а на карантине может только завтракают😄 - в 16:00. ⠀ Он, как и мой обед, состоит из белка, гарнира и овощей 🍲 (смотри подробнее в предыдущем посте) ⠀ Второй раз я ужинаю в 19:00 и это всегда 150 г творога жирностью 5% + чашка чёрного чая. ⠀ Кстати, по поводу жидкостей - на протяжении дня я позволяю себе одну чашку чая и одну чашку кофе ☕️ с растительным (миндальным или кокосовым) молоком. В остальное время пью чистую воду, 2-3 л за день 💧 За 20 минут перед каждым приёмом пищи выпиваю стакан воды. Саму еду не запиваю, чтобы не увеличивать общий объём пищи в желудке и не разбавлять желудочный сок. ⠀ И так как у меня 5-разовое полноценное питание и я отлично вкладываюсь в суточную норму кбжу, перекусов в моем рационе нет. ⠀ Надеюсь, вам понравился этот пост и предыдущие два с моими завтраками и обедами! Если да, тогда в следующую среду я поделюсь с вами рецептом полезных, вкусных и простых сладостей, которые я готовлю дома! Хотите? ☺️ #жизньвстилеNK

A post shared by Настя Каменских (@nkblog) on

Обов'язково підпишись на наш канал в Viber, щоб не пропустити найцікавіше

Нагадаємо, русалка Каменських в міні-бікіні змусила шанувальників помріяти.

Раніше портал "Знай.uа" повідомляв, що Каменських застукали в ніжних обіймах Потапа.

Також портал "Знай.uа" писав, що Настя Каменських порадувала шанувальників новим зухвалим фото.