Синди Кроуфорд рассекретила три главных правила для идеальной фигуры: что нужно делать

60-летняя Синди Кроуфорд уверена, что подтянутое тело - это не результат жестких ограничений и изматывающих тренировок, а итог грамотного и стабильного подхода к здоровью. Звезда делает ставку на регулярность, разнообразие нагрузок и комфорт для организма, пишет WomensHealth.

Вместо экстремальных фитнес-программ супермодель выбирает упражнения, которые помогают поддерживать мышцы, укреплять кости и сохранять хорошее самочувствие. Благодаря такому подходу Кроуфорд удается выглядеть значительно моложе своего возраста и при этом избегать переутомления.

Звезда 90-х, чьи тренировки когда-то были невероятно популярны, сегодня придерживается более сбалансированной системы. Она занимается примерно четыре-пять раз в неделю, комбинируя разные виды активности.

Одним из главных элементов ее спортивной рутины остается пилатес. Этим направлением модель занимается уже более десяти лет и посещает тренировки дважды в неделю. По словам Кроуфорд, пилатес подходит даже в периоды дискомфорта в спине, поскольку упражнения можно адаптировать под состояние организма. Такие занятия укрепляют мышцы-стабилизаторы, улучшают осанку и помогают снизить риск травм, что особенно важно после 50 лет.

Помимо этого, модель регулярно выполняет силовые упражнения с тренером. В программу входят выпады, отжимания и работа со свободными весами. Если пилатес отвечает за гибкость и баланс, то силовые нагрузки помогают сохранять мышечную массу и поддерживать плотность костной ткани. Специалисты отмечают, что умеренные тренировки с весом действительно помогают замедлить возрастные изменения организма.

Для выносливости и здоровья сердца Синди Кроуфорд также добавляет кардио. Это могут быть пробежки, активный подъем по лестнице или другие динамичные нагрузки.

Кроме того, в ее привычный график входят прыжки на батуте, плавание и прогулки в горах. Такой формат помогает поддерживать форму без жесткого давления и делает тренировки более приятными.

Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с доктором и обратитесь к специалисту.

• Ранее мы сообщали, какие гормоны необходимо проверить, если вы набираете вес или не можете похудеть советы эндокринолога.
• Препараты для похудения: почему они не помогают и подробнее на Знай.ua.
• Напомним, даже самые ленивые выполнят легко: 5 привычек, которые помогут похудеть.