Відома українська співачка Настя Каменських, яка виступає під псевдонімом NK, останнім часом кардинально змінила образ і схудла, чим і хвалиться на своїй сторінці в Instagram. Нещодавно знаменитість висловила своє занепокоєння коронавірусом COVID-19, закликаючи фанатів сидіти вдома, а щоб їм не було нудно, придумує всілякі інтерактиви: монтує влоги, запускає прямі ефіри з тренуваннями і ділиться улюбленими ритмічними піснями для танців, книгами та фільмами, які змінили її життя.
Так, артистка вирішила допомогти шанувальникам організувати свій час, роблячи нудний карантин більш продуктивним. Настя організувала у власному блозі практичний мотиваційний курс “Життя в стилі NK”, записуючи відео з різними лайфхаками. Красуня вирішила розповісти, як харчується і видати кілька улюблених рецептів для вечерь, обідів і сніданків, відзначаючи, що прийом їжі у неї проходить 5 разів на день. Каменських також зазначила, що п'є багато води, мінімум 2 літри в день, а також намагається не доводити себе до почуття голоду.
Я їм дробово - 5 разів на день в один і той же час. Так виробляється харчова звичка і це впливає на швидкість обміну речовин. Порції у мене завжди нормального розміру. Я ніколи не морю себе голодом, але харчуюся правильно і збалансовано! ⠀
І сніданків у мене цілих два! 🍽
Мій обід завжди ділиться на три складові : білок + гарнір (складні вуглеводи) + овочі (складні вуглеводи і клітковина) 🍲 ⠀
Білок :
🍴відварна куряча грудка
🍴яловичий стейк на грилі
🍴парова куряча котлета
🍴риба (сібас, дорадо) на грилі
🍴або морепродукти ⠀
Гарнір (варю на воді, без додавання солі і масла) :
🥄 гречана каша
🥄 дикий рис (його калорійність майже в три рази менше звичайного білого рису, а корисних речовин більше)
2-3 рази в тиждень на обід готую легкі овочеві супчики з куркою
🥣 Овочі беріть по своєму смаку, але я раджу додавати поменше картоплі 🥔 - за час її зберігання вона накопичує більше простих цукрів і втрачає більшість своїх корисних речовин. Інша справа з молодою картоплею, але зараз поки не сезон.
Зелень на суп краще додайте безпосередньо перед подачею на стіл, щоб зберегти всі її корисні властивості
Вечері у мене дві. І перший з них - у той час, коли багато хто ще тільки обідає, а на карантині може тільки снідає😄 - в 16:00. ⠀
Він, як і мій обід, що складається з білка, гарніру і овочів 🍲
Другий раз я вечеряю о 19:00 і це завжди 150 г сиру жирністю 5% + чашка чорного чаю. ⠀
до Речі, з приводу рідин - протягом дня я дозволяю собі одну чашку чаю і одну чашку кави ☕️ з рослинним (мигдальним або кокосовим) молоком. В інший час п'ю чисту воду, 2-3 л за день
💧 За 20 хвилин перед кожним прийомом їжі випиваю склянку води. Саму їжу не запиваю, щоб не збільшувати загальний обсяг їжі в шлунку і не розбавляти шлунковий сік. ⠀
І так як у мене 5-разове повноцінне харчування і я відмінно вкладаюся в добову норму, перекусів в моєму раціоні немає.
Обов'язково підпишись на наш канал в Viber, щоб не пропустити найцікавіше
Нагадаємо,
Як повідомляв портал Знай.uа, русалка Каменських в міні-бікіні змусила шанувальників помріяти.
Також портал Знай.uа писав, що Настя Каменських порадувала шанувальників новим викликаючим фото.
