Відома зіркова тренер і телеведуча Аніта Луценко завжди дає безліч корисних порад про здоров'я і спорт на своїй сторінці в Instagram. Нещодавно знаменитість поділилася дуже важливим для українок постом, в якому розповіла про те, як легко підрахувати свою денну норму їжі за допомогою власних долонь. Так, артистка відзначила і найголовніші правила здорового харчування для всіх, хто збирається худнути: в кожному прийомі їжі повинні бути овочі, білок і пару разів на день, вуглеводи, жири. При цьому харчування має бути різноманітним, а сир повинен стати делікатесом.

View this post on Instagram

Как удобно можно ориентироваться в размерах чего либо. Руки так сказать вам в помощ🙌🏻 в калом приеме пищи должны быть овощи, белок и пару раз в день углеводы ну жиры конечно! Сыр это деликатес - 30 г в день идеально! И самый важный момент здорового питания - оно должно быть разнообразным. Тогда в нас попадает все разнообразие витаминов и минералов с разах продуктов. Табличка из программы снижения веса и коррекции фигуры @wowbodyslim в схемах на день все в граммах и можно легко понять сколько это + рецепты. ‼️эта табличка отражает как выглядят граммы на ладошках, она не является руководством к тому, что нужно съесть за день‼️

A post shared by Anita Lutsenko (@anitasporty) on

Як зручно можна орієнтуватися в розмірах чого-небудь. Руки так сказати вам у поміч🙌🏻

Популярні новини зараз

Завагітніла від Дантеса? Дорофеєва вперше прокоментувала чутки про дитину

Онкохворого сина Віктора Павліка відправили подалі з дому, українці не вірять очам: "М*дак і боягуз"

Дворічна львів'янка випала з восьмого поверху і розбилася на смерть - крик, швидка і біль матері на все життя

Лорак виходить заміж? Співачка засвітила головний доказ майбутнього весілля

Показати ще

в кожному прийомі їжі повинні бути овочі, білок і пару раз в день вуглеводи ну жири звичайно!

Сир це делікатес - 30 г на день ідеально!

І найважливіший момент здорового харчування - воно повинне бути різноманітним. Тоді в нас потрапляє все різноманіття вітамінів і мінералів з разах продуктів.

‼️ця табличка відображає як виглядають грами на долонях, вона не є керівництвом до того, що потрібно з'їсти за день‼️

Варто відзначити, що раніше Аніта Луценко розповіла про обов'язкове використання сонцезахисних кремів і масел. Так, артистка позувала, граючи в басейні з маленькою донькою Мією і демонструючи струнку фігуру в бікіні, а ось до засмаги попросила поставитися серйозно, закликавши вибирати засоби тільки в аптеці серед дерматокосметики, а також перевіряти родимки.

View this post on Instagram

Лето, загар, купание ☺️☺️☺️ Тотальное удовольствие, но в этом экстазе не забываем про важное, про защиту от солнца 🙌🏻 Есть 2 типа лучей: UVA и UVB. 1. UVA лучи (95% от всего ультрафиолета), которые доходят до поверхности земли круглый год. Они проникают сквозь тучи, стекло и эпидермис. Проникают очень глубоко и вызывают: фотостарение, аллергию, пигментацию и даже рак кожи 🤷🏼‍♀️ . Неприятно, но факт. 2. UVB лучи составляют 5% от всего ультрафиолета. Они вызывают загар, а иногда и ожоги 🥴. ✅ Очень важно выбирать солнцезащитные средства, которые защищают от этих двух типов лучей ☝🏻 ✅ На работу и на прогулку тоже наносить защиту хотя бы на лицо. Я без легкого флюида @larocheposay_ua не выхожу из дома. Он гипоалергенный и можно наносить под глаза, не липкий. ✅ Загорать безопасно - это до 11-00 и после 16-00, обязательно использовать солнцезащитные средства и обновлять каждых 2 часа, если находишься на солнце или купаешься. ✅ Подбирать защиту под свой возраст и тип кожи! При пигментации, непереносимости солнца, акне, жирной коже - выбрай продукты для решения точечных проблем. ✅ Детям - только детские средства. Мию мажу этим (в карусели) с SPF 50., кстати тоже от @larocheposay_ua Малышам до 6 месяцев не рекомендуется вообще находится под прямыми солнечными лучами. Солнцезащитные средства лучше выбирать в аптеке среди ДЕРМАТОКОСМЕТИКИ, она протестированна и рекомендована дерматологами 🙌🏻. Всегда используйте солнцезащитные средства на улице и проверяйте родинки дома ❤️. #sponsored#мия#любовь#заботаосебе

A post shared by Anita Lutsenko (@anitasporty) on

Обов'язково підпишись на наш канал в Viber, щоб не пропустити найцікавіше

Нагадаємо, раніше Аніта Луценко в сміливому платті показала, як ефектно відсвяткувала 36-річчя.

Як повідомляв портал "Знай.uа", Аніта Луценко зізналася, що ефективніше - велотренажер vs бігова доріжка.

Також Знай.uа" писав, що Руслана підкорила силу стихій на висоті 120 метрів, дивовижне відео.