Телеведущая Тина Канделаки решилась выпустить свою книгу про питание. Она решила на собственном примере показать все секреты похудения, правильного образа жизни и рациона.

Канделаки не только продюсер, ведущая и общественный деятель, но и мама двоих детей. Она призналась, что ей удалось понять, как нужно правильно питаться и при этом не чувствовать чувства голода и чтобы было вкусно.

"Сталкиваясь с диетологами, я оказывалась в ситуации, когда невкусно ела и ждала, что похудею. Что начну есть вкусно, и это был замкнутый круг. Потому что я худела, поправлялась, поправлялась — худела, а сейчас я спокойно держу свой вес, потому что я наконец поняла, как нужно питаться", - поделилась Тина.

Первый завтрак — запеканка из кабачков

Вам понадобится

Популярные статьи сейчас

Главное за ночь: украинцы "прощаются" с Притулой, обстрел противников Лукашенко и 4 тысячи поборов в ПФУ с каждого украинца

Ани Лорак привела дочь на взрослую вечеринку, вот что они там сделали

Копы перестали искать исчезнувшего 15-летнего франковчанина – надежды больше нет

Под Киевом с собаками разыскивают школьницу в клетчатой рубашке – приметы и фото

Показать еще
  • 100 г кабачков
  • 1 яйцо
  • 50 мл молока
  • 30 г твердого сыра
  • 100 г творога
  • 10 г зелени
  • соль по вкусу

Кабачки помойте, при желании очистите от кожуры, измельчите и перемешайте с творогом, солью и зеленью по вкусу. Залейте яйцом, взбитым с молоком, присыпьте натертым сыром и отправьте запекаться в духовку на 30 минут при 180 градусах.

Второй завтрак — жюльен с рыбой

Вам понадобится

  • 150 г рыбного филе (желательно лососевых пород)
  • 30 г репчатого лука
  • 1 ч. л. подсолнечного масла
  • 15 г пшеничной муки
  • черный перец по вкусу
  • 80 мл молока
  • 50 г моцареллы
  • 10 г зелени

Обжарьте лук в масле до полупрозрачности и смешайте с нарезанным филе. Посолите и поперчите смесь. Затем выложите ее в форму, залейте соусом бешамель, приготовленным из молока и муки, присыпьте сыром и выпекайте 20–30 минут при 180 градусах. При подаче украсьте зеленью.

Обед — киноа или булгур с овощами

Вам понадобится

  • 100 г крупы
  • 100 мл бульона
  • 20 г репчатого лука
  • 1 ч. л. оливкового масла
  • 20 г моркови
  • 50 г сладкого перца
  • 1 зубчик чеснока
  • 150 г овощей: помидоры, огурцы, спаржа, стручки фасоли.

Отварите крупу в подсоленной воде. Затем прогрейте в масле на сковороде с овощами и раздавленным чесноком, посолите и поперчите по вкусу. Крупу и салат можно подавать вместе или раздельно.

Ужин — творожная запеканка с ягодами

Вам понадобится

  • 150 г творога
  • 5 г крахмала
  • 30 г ягод
  • 1 яйцо
  • 1 ст. л. ложка мёда

Творог взбейте с яйцом, крахмалом и мёдом, перемешайте с ягодами и выпекайте 30 минут при 180 градусах. Подавайте запеканку с 200 г очищенных яблок.

Обязательно подпишись на наш канал в Viber, чтобы не пропустить самое интересное 

Напомним, Тина Канделаки пыталась выдать проигрыш России за победу.

Как сообщал Знай. ua, к детям Канделаки в Крым приезжал "фальшивый" Путин.

Также Знай. ua писал, что Тина Канделаки публично обвинила экс-президента Грузии.