Известная звездная тренер и телеведущая Анита Луценко всегда дает множество полезных советов о здоровье и спорте на своей странице в Instagram. Недавно знаменитость поделилась очень важным для украинок постом, в котором рассказала, чем грозит распостраненная для многих проблема - недосыпание. Как оказалось, отсутсвие здорового сна ночью может не только привести к раздражительности и отсутствии сил в течении всего дня, но даже спровоцировать рак. 

Также дневной сон совсем не компенсирует ночной, как многие привыкли думать, человек с недосыпом съедает гораздо больше еды на следующий день, чтобы пополнить силы организма, но забывает о зелени, овощах, орехах и белках, а люди, работающие в ночные смены и вовсе подвергаются наибольшей опасности. 

Чтобы хорошенько высыпаться и забыть об усталости на утро, стоит не только не забывать о режиме, но и следовать еще 5 простым правилам: снизить освещение в квартире, убрать посторонние звуки, не смотреть в экран телевизора или телефона, не ложиться в кровать с голодным или набитым желудком, хорошо проветривать помещение, ведь в холоде всегда быстрее засыпание и крепче сон.

View this post on Instagram

Сон и рак взаимосвязанны😳 У меня были вот такие глаза когда я слушала ученого в рамках шоу-интервью Джо Рогана , ссылку кину в сториз - смотреть всем 🙌🏻 Меня впечатлило поэтому собрала тезисно мысли, которые осели во мне. 😴Дневной сон не компенсирует ночной, нельзя наспать наперед ИЛИ потом доспать. 😴Человек с недосыпом на следующий день выбирает более вредную еду и сьедает на 200-400 ккал больше. При этом игнорирует зелень, овощи, орехи, белки. 😴Ночные смены: 1. Риск развития ожирения 2. Риск развития диабета 3. Риск развития рака ( иммунные клетки убивающие раковые , что образуются постоянно в нас, не работают на 100% от недосыпа). 4. Ночные профессии внесены в список опасных. Что делать? 👍🏻👍🏻 1. Как и в еде важен режим: : в одно и то же время ложиться и вставать. 2. Снизить освещение в квартире за час до сна. 3. Не смотреть тв и экраны телефона ( все знаем- никто не делает) 4. Во время сна не должно быть источников света ( плотные шторы) done 👍🏻 5. Холод , чем холоднее, тем лучше сон и быстрее засыпание. Вот почему дети раскрываются ;) они всегда умнее. 6. Не ложиться голодным и с набитым животом. Это точно нарушит сон. ❤️ Всем прекрасного и утного сна и будьте все здоровы! Сон важнее еды, движения и всего остального, давайте его ценить. Во сколько вы как правило ложитесь? Я до 23 : 00 стараюсь.

A post shared by Anita Lutsenko (@anitasporty) on

Популярные статьи сейчас

Турист из Киева не выдержал испытание Карпатами - "Нашли возле озера…"

Под Хмельницким мощный взрыв разнес многоэтажку — десятки людей оказались на улице

Тина Кароль после горячей фотосессии без трусиков получила бурю критики: "Обычная жидовская..."

Рецепт баклажанов "По-особенному" для тех, кому не хватает пикантности в блюде

Показать еще

Сон и рак взаимосвязанны😳

У меня были вот такие глаза когда я слушала ученого в рамках шоу-интервью Джо Рогана , ссылку кину в сториз - смотреть всем 🙌🏻

Меня впечатлило поэтому собрала тезисно мысли, которые осели во мне.

😴Дневной сон не компенсирует ночной, нельзя наспать наперед ИЛИ потом доспать.

😴Человек с недосыпом на следующий день выбирает более вредную еду и сьедает на 200-400 ккал больше. При этом игнорирует зелень, овощи, орехи, белки.

😴Ночные смены:

1. Риск развития ожирения

2. Риск развития диабета

3. Риск развития рака ( иммунные клетки убивающие раковые , что образуются постоянно в нас, не работают на 100% от недосыпа).

4. Ночные профессии внесены в список опасных.

Что делать? 👍🏻👍🏻

  1. Как и в еде важен режим: : в одно и то же время ложиться и вставать.

2. Снизить освещение в квартире за час до сна.

3. Не смотреть тв и экраны телефона ( все знаем- никто не делает)

4. Во время сна не должно быть источников света ( плотные шторы) done 👍🏻

5. Холод , чем холоднее, тем лучше сон и быстрее засыпание. Вот почему дети раскрываются ;) они всегда умнее.

6. Не ложиться голодным и с набитым животом. Это точно нарушит сон. ❤️

Всем прекрасного и утного сна и будьте все здоровы!

Сон важнее еды, движения и всего остального, давайте его ценить.

Во сколько вы как правило ложитесь? Я до 23 : 00 стараюсь.

Обязательно подпишись на наш канал в Viber, чтобы не пропустить самое интересное

Напомним, ранее Анита Луценко в смелом платье показала, как эффектно отпраздновала 36-летие.

Как сообщал портал "Знай.uа", Анита Луценко призналась, что эффективнее - велотренажер vs беговая дорожка.

Также Знай.uа" писал, что Руслана покорила силу стихий на высоте 120 метров, удивительное видео.