Відома зіркова тренер і телеведуча Аніта Луценко завжди дає безліч корисних порад про здоров'я і спорт на своїй сторінці в Instagram. Нещодавно знаменитість поділилася дуже важливим для українок постом, у якому показала, як правильно робити віджимання від підлоги. Так, артистка вказала на найбільш розповсюджені помилки при цій вправі, а також пожартувала, що більшість жінок напевно тихо ненавидять такі тренування, а даремно - віджимання зміцнюють м'язи грудей, преса і рук.

View this post on Instagram

Ммм...отжимания)) Мне кажется 95% женщин их тихо ненавидет и не делает конечно же в связи с этим 🤪 а вот и зря! Это базовое упражнение включает мышцы: груди, пресса и рук. Можно делать с колен, но главное с касанием грудью пола и плавно. А про красоту рук скажу так: когда ты сможешь сделать 3 подхода по 15 отжиманий с колен - вопрос некрасивых рук и «впереди вот эта штучка около лифчика»😅 тебе перестанут беспокоить) ❤️

A post shared by Anita Lutsenko (@anitasporty) on

Ммм...віджимання)) Мені здається 95% жінок їх тихо ненавидить і не роблять звичайно ж у зв'язку з цим 🤪 а ось і дарма! Ця базова вправа включає м'язи: грудей, преса і рук.

Популярні новини зараз

Фітнес-модель Ана Чері в сексуальній білизні не змогла прикрити головне капелюшком, оце так...

Українцям можуть дозволити виходити на пенсію раніше: кого запишуть в щасливчики

У Києві гаряча парочка залишила купальники на березі - п'яні, голі і не смішні

Озеро-вбивця поглинуло двох жінок — рятували дітей всіма силами

Показати ще

Можна робити з колін, але головне з дотиком грудьми підлоги і плавно.

А про красу рук скажу так: коли ти зможеш зробити 3 підходи по 15 віджимань з колін - питання некрасивих рук і «попереду ось ця штучка близько ліфчика»😅 тобі перестануть турбувати) ❤️

Варто відзначити, що раніше Аніта Луценко показала, як правильно присідати, щоб прокачати сідниці, при цьому не нашкодити колінам і спині. Так, артистка поговорила про найбільш поширені помилки, які ні в якому разі не можна допускати: занадто великий нахил тулуба вперед, зведення колін всередину, різкі рухи, неузгоджене дихання, відривання п'яток від підлоги.

View this post on Instagram

Приседания- одно из базовых упражнений, во время которого работают и ноги и спина, для удержания положения и пресс в идеале, если его «подтянуть». Положение стоп зависит от вашего строения, кому-то ноги шире, кому-то поуже, разворот тоже анатомически обусловлен. Важно делать и чувствовать , что работает. Не спешить. Ну и основные ошибки: слишком большой наклон туловища вперёд, сведение коленок внутрь, резкие движения, несогласованное дыхание. Делаем: плавно, выдох вверх, пресс включаем, давим на пятки больше( не отрывать от пола). ❤️ И самое важное! Больно? Остановись! Неправильные систематические приседания могут привести к проблемам и операциям. Береги себя.

A post shared by Anita Lutsenko (@anitasporty) on

Обов'язково підпишись на наш канал в Viber, щоб не пропустити найцікавіше

Нагадаємо, раніше Аніта Луценко в сміливому плаття показала, як ефектно відсвяткувала 36-річчя.

Як повідомляв портал "Знай.uа", Аніта Луценко зізналася, що ефективніше - велотренажер vs бігова доріжка.

Також Знай.uа" писав, що Руслана підкорила силу стихій на висоті 120 метрів, дивовижне відео.