Відома зіркова тренер і телеведуча Аніта Луценко завжди дає безліч корисних порад про здоров'я і спорт на своїй сторінці в Instagram. Нещодавно знаменитість поділилася дуже важливим для українок постом, виставивши нове відео-тренування на все тіло. Так, артистка відзначила, що кожну вправу потрібно робити мінімум 45 секунд, а повторень, в ідеалі, має бути не менше трьох. Варто відзначити, що таке тренування відмінно підійде тим, хто хотів зміцнити трицепс-м'язи рук.

Все як ви любите 👌🏻😅 ⠀ Тренування на все тіло за 45 сек. на кожну вправу (акцент на трицепс) 🙌🏻 1. Планка-гірка + вишагування 2. Трицепс на боці (одна сторона) 3. Трицепс інша сторона 4. Підйом ноги лежачи на животі 5. Вузькі віджимання 6. Прес звичайний 7. Прес твіст Виконай всі вправи підряд, відпочинь 30 сек і повтори все коло спочатку 💃🏼. При бажанні можна всього 3 кола. Насолоджуйтесь, пишіть відчуття😘 поділилася інформацією Луценко

Популярні новини зараз

Настя Каменських задерла срібну сукню і показала, що бачив тільки Потап

У Києві дівчину захопили в заручниці у власній квартирі - копи примчали за секунди

Красуня з червоною стрічкою влаштувала танці на замерзлому озері посеред Карпат - "Це диво!"

Українка народила чотирьох дівчаток, вся лікарня п'є шампанське: "Тримайся, таточку"

Показати ще

Повне відео тренування можна подивитися тут.

Варто відзначити, що раніше Аніта розповіла, як визначитися у виборі відповідних фізичних навантажень. Красуня зазначила, що людина в першу чергу повинна задуматися, що б їй хотілося в собі поліпшити, як допомогти здоров'ю і для чого варто розвивати те чи інше вміння. Також Аніта видала, який вид занять допоможе схуднути швидше за все.

View this post on Instagram

Начнём с того, что физические упражнения делятся на те, что развивают: силу, гибкость, скорость, координацию или выносливость. ⠀ 🧘🏼‍♀️Йога, стретчинг - развивают гибкость. ⠀ 🏊🏻‍♀️Пробежки, велосипед, плавание, танцы (длительно) - выносливость. ⠀ 🏋🏼‍♀️ тренажёрный зал, силовые упражнения - развивают силу (читай как следствие рельеф и форму мышц). ⠀ 🤾🏼‍♀️ игры, бег, прыжки, плавание на скорость - развивают скорость. ⠀ 💃🏼 танцы, ролики - координацию. ⠀ Ну ясное дело, во всех видах развиваются все качества, просто в разной мере. Йога может быть и силовой, силовые можно делать продолжительно и с малым весом и тогда и выносливость тренируется. Но суть в том, что тренировками - мы работаем над физ качествами. И конечно сердечная система, дыхательная, нервная система, работают суставы, снятие стресса, в общем в целом здоровее телом и головой, меньше болезней. ⠀ Чем заниматься, если хочу похудеть? Без разницы, смотря какое качество вам интересно развить. А худеть или поправляться вы будете от еды - ее или много или мало. При этом только питанием - форму тела, осанку или выносливость не создать.

A post shared by Anita Lutsenko (@anitasporty) on

Обов'язково підпишись на наш канал в Viber, щоб не пропустити найцікавіше

Нагадаємо, раніше Аніта Луценко в сміливому платті показала, як ефектно відсвяткувала 36-річчя.

Як повідомляв портал "Знай.uа", Аніта Луценко зізналася, що ефективніше - велотренажер vs бігова доріжка.

Також Знай.uа" писав, що Руслана підкорила силу стихій на висоті 120 метрів, дивовижне відео.